ગભરાટ અને બેચેનીને દૂર કરવાની સરળ રીતો

GoMedii

ગભરાટ એ એક સમસ્યા છે કે જેનાથી તમામ ઉંમરના લોકો મુશ્કેલીમાં મુકાય છે. જ્યારે તમે કોઈ નવી નોકરી શરૂ કરો છો અથવા ભીડની સામે ભાષણ આપો છો, ત્યારે તમે અચાનક નર્વસ થવાનું શરૂ કરો છો. આ બધા જ પ્રસંગોમાં મોટાભાગના લોકો ખૂબ ગભરાઈ જાય છે. યોગ અથવા ધ્યાનની મદદથી તમે મોટા પ્રમાણમાં ગભરાટ ટાળી શકો છો. આ માટે, તમે દરરોજ લાંબી શ્વાસ લો અને કસરત કરો. ગભરાટને અસ્વસ્થતા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

આ સમસ્યા બંને સામાન્ય અને ગંભીર કારણોસર થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ઇન્ટરવ્યૂ પર અથવા ક્યાંક ભાષણ આપવા જઇ રહ્યા છો, તો તે નર્વસ થવું સામાન્ય છે, તો પછી તમે અશાંત અને ગભરાઇ શકો. આ સિવાય શરીરમાં કોઈ સમસ્યા હોવાને કારણે પણ અસ્વસ્થતા રહે છે.

તે એક સમસ્યા છે જે આપણી જીવનશૈલી અને રૂટીન બંનેને અસર કરે છે, અને કેટલીક ગંભીર પરિસ્થિતિઓમાં તે માનસિક સમસ્યાઓનું કારણ પણ બને છે.]જો તમે તેને અવગણશો તો તે ગંભીર સ્વરૂપ લઈ શકે છે. લોકો નિયંત્રણ માટે દવાઓનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ તમારે તેની સારવાર કરાવવી જોઈએ ખરો સમય.

  • પ્રકૃતિમાં ચીડિયાપણું અને ગભરાટ
  • વારંવાર વિચારણા

  • અતિશય વળતર
  • હંમેશાં નબળા અને કંટાળા અનુભવાય છે
  • ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
  • નિંદ્રા નથી અનુભવી

  • વધુ ગુસ્સો

અસ્વસ્થતા અને બેચેનીને દૂર કરવાની સરળ રીતો

તમારી જાતને સમય આપો

જો તમને આવું થાય છે, તો પછી તમે તમારી જાતને સમય આપો જેથી તમે તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજી શકશો. જો તમે મધ્યસ્થી કરો છો, તો તમને તેમાં ઘણો ફાયદો થશે અને તે વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરો જે તમારું ધ્યાન સરળતાથી મેળવે. જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો સંગીત સાંભળો, યોગ કરો, નૃત્ય કરો અથવા બહાર ફરવા જાઓ અથવા ક્યાંક ફરવા જાઓ.

એક ઊંડા શ્વાસ લો

લાંબા શ્વાસ લેવાથી ગભરામણ ઓછી થાય છે અને તમને માનસિક શાંતિ મળે છે. તમે શ્વાસ લેવાની સાચી રીત વિશે આ લેખની મદદ લઈ શકો છો. જ્યારે તમે પણ અચાનક નર્વસ થાઓ છો, તો તમે તરત જ deepંડા અને લાંબા શ્વાસ લેશો. આ સમય દરમિયાન, તે જરૂરી નથી કે તમે આ પ્રક્રિયાની ગણતરી કરો. ફક્ત લાંબી શ્વાસ લેવાનું અને છોડી દેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ તમારી અસ્વસ્થતાને ઘટાડવામાં અને મનને શાંત કરવામાં મદદ કરશે.

સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

તમે જેટલું સ્વસ્થ રહેશો, તેટલું તમે ગભરાટ અને બેચેનીથી દૂર રહેશો, તે જ રીતે તમારું શરીર પણ તમને ટેકો આપશે. આપણે એમ નથી કહેતા કે સવારે પાંચ વાગ્યે ઉઠો અને ચાલો. પવિત્ર બનવું, તે કદાચ આજની દિનચર્યા સાથે મેળ ખાતું નથી, કારણ કે સાતથી આઠ કલાકની sleepંઘ પૂરી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે જ્યારે નિંદ્રા પૂર્ણ ન થાય ત્યારે ચિંતા વધુ બળતરા કરે છે. પરંતુ જ્યારે તમને પણ સમય મળે છે ત્યારે તમારી નિત્યક્રમ મુજબ તમારી પસંદની કસરત પસંદ કરો અને નિયમિતપણે કરવાનો પ્રયાસ કરો.

લોકો સાથે વાત કરો

બેચેની અને ગભરાટને ઓછું કરવા માટે, તમારે શક્ય તેટલી તમારા મિત્ર સાથે વાત કરવી જોઈએ, આ કરવાથી તમે તમારું મન બોલી શકશો અને તમારું મન પણ ઓછું તણાવપૂર્ણ બનશે. તમારા મિત્રો અથવા કુટુંબના સભ્યોને ક Callલ કરો. જો તમને કોઈ સમસ્યા હોય, તો તમારી સમસ્યાઓ તેમની સાથે શેર કરો. તમારા હૃદય સાથે વાત કરો, આ કર્યા પછી તમને વધુ સારું લાગશે.

જીવનશૈલીમાં સુધારો

યાદ રાખો, એકવાર તમે કોઈ સમસ્યાનો ભોગ બન્યા પછી, તમારે તેની સાથે વ્યવહાર કરવો પડશે. તે સમસ્યાને કારણે તમને પણ ઘણી મુશ્કેલી પડે છે. ઉપરાંત, તમારા પોતાના લોકો તેનાથી પ્રભાવિત થયા વિના જીવી શકશે નહીં. કોઈ પણ પરિસ્થિતિમાં પોતાને વર્ચસ્વ ન દો. તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો રાખો, પૌષ્ટિક ખોરાક લો અને પુષ્કળ sleepંઘ મેળવો. જ્યારે તમારી પાસે પણ સમય હોય ત્યારે, તમારા લોકો સાથે આનંદ માટે સમય પસાર કરો. પણ, તમારા માટે થોડો સમય રાખો.

ડtorક્ટરનો સંગઠન = મુક્ત

અસ્વીકરણ: GoMedii એ ડિજિટલ આરોગ્ય સંભાળ પ્લેટફોર્મ છે જેનો હેતુ આરોગ્ય સંભાળની બધી આવશ્યકતાઓ અને સુવિધાઓને શેર કરવાનો છે. GoMedii તેના લેખો માટે આરોગ્ય લેખ, આરોગ્ય ટીપ્સ અને આરોગ્ય સંબંધિત તમામ માહિતીને bloક્સેસ કરે છે જે આરોગ્ય નિષ્ણાતો અને ડોકટરો દ્વારા ચકાસી શકાય છે. GoMedii બ્લોગમાં પ્રકાશિત બધી માહિતી અને તથ્યો ડોકટરો અને આરોગ્ય નિષ્ણાતો દ્વારા સંપૂર્ણ રીતે તપાસ અને ચકાસવામાં આવે છે, તે જ રીતે માહિતીના સ્રોતની પુષ્ટિ કરે છે.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *