જતા શરીરમાં પાણીની તંગી દૂર કરવા માટે શું કરવું- GoMedii

GoMedii

જેમ તમે જાણો છો કે ઉનાળો શરૂ થયો છે અને ઘણા લોકો ઓછા પાણી પીવે છે જેના કારણે તેમના શરીરમાં પાણીનો અભાવ છે. જેના પછી તેમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યા ઘણીવાર શરીરમાં પીવાના કારણે થાય છે, જેને તમે ડિહાઇડ્રેશનના નામથી પણ જાણો છો. માનવ શરીરમાં પાણીના અભાવને લીધે, શરીરમાં પોષક તત્વોનો અભાવ પણ છે.

ત્યાં કોઈ ઇનકાર નથી કે કેટલીક વખત એક ગ્લાસ પાણી કોફી અથવા ચા કરતાં વધુ સંતોષ આપે છે. આપણા શરીર માટે પાણી કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે તે જાણ્યા હોવા છતાં, એવા ઘણા લોકો છે જે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીતા નથી. તમારા જરૂરી પ્રમાણમાં પાણી ન પીવું એ તમારા એકંદર આરોગ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થવાનું જોખમ રહેલું છે. અમે તમને કેટલાક ઉપાયો જણાવીશું જે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.

બટાટા બ Boxક્સ

ઉનાળામાં બટેટા બુખારાનું સેવન તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તે તમારા શરીરમાં પાણીની કમી પુરી કરે છે. હકીકતમાં, બટાકાની પોટેરીમાં 80 ટકાથી વધુ પાણી હોય છે. તેથી, જો તમે ખૂબ પાણીનો વપરાશ કરી શકતા નથી, તો પછી બટાકાનું સેવન કરી શકાય છે. તે પુષ્કળ એન્ટીoxકિસડન્ટો અને વિટામિન સીમાં જોવા મળે છે, જે શરીરની પ્રતિરક્ષા વધારે છે અને તમારા શરીરમાં પાણીનો અભાવ દૂર કરે છે.

કેળા

જેઓ તેમના શરીરમાં પાણીના અભાવને દૂર કરવા માગે છે તે પ્રતિબંધના ઉપયોગથી કરી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે પ્રતિબંધમાં પાણીની તંગીના લક્ષણોને દૂર કરવાની ક્ષમતા છે. તમારા શરીરમાં પોટેશિયમનો અભાવ એ પાણીની ઉણપનું મુખ્ય કારણ છે. જ્યારે પોટેશિયમ પર પ્રતિબંધ વધારે છે જે પાણીની તંગી પૂરી કરવામાં મદદ કરે છે.

સ્મીયર

ઉનાળાની inતુમાં ઘણા લોકોને પાણીની તંગી હોય છે. પરંતુ તેની સારવાર માટે તમે છાશ લઈ શકો છો અને તેનાથી તમને ઘણો ફાયદો થશે. છાશ એ હકીકતમાં પ્રોબાયોટીક્સનું કુદરતી સ્વરૂપ છે. આ ઉપરાંત, તે પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજોમાં ખૂબ વધારે છે. આ પોષક તત્ત્વો શરીરમાં પાણીની અછત અને વધુ પડતા પરસેવાને કારણે ઓછી થાય છે. તેથી, તમારે ઉનાળાની duringતુમાં નિયમિત છાશ ખાવું જોઈએ.

મશરૂમ

ઉનાળામાં કાકડી ખાવાથી શરીરમાં પાણીનો અભાવ દૂર થઈ શકે છે, ઘણા લોકો આ કરે છે. તેનો ઉપયોગ ફ્રિજ અથવા રસ તરીકે કરી શકાય છે. તમે તેના રસમાં મરી અને લીંબુ ઉમેરી શકો છો. કાકડીઓમાં લગભગ 95 ટકા પાણી જોવા મળે છે, જે ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. કાકડીમાં કાકડીઓ ખૂબ ઓછી માત્રામાં પણ જોવા મળે છે, તેથી વજન ઓછું કરવામાં પણ ફાયદાકારક છે.

શેરડીનો રસ

શેરડીનો રસ (શેરડીનો રસ) કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, આયર્ન અને મેંગેનીઝ જેવા આવશ્યક પોષક તત્વોનો નોંધપાત્ર પ્રમાણ ધરાવે છે. પાણીના અભાવને લીધે, શરીરમાં આ પોષક તત્ત્વોની ઘણી deficણપ રહે છે. શેરડીનો રસ પીવાથી તમને આ બધી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ મળે છે અને તે તમારા આખા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

તરબૂચ

ઉનાળાની duringતુમાં તડબૂચ ખાવાનું ખૂબ ફાયદાકારક છે અને લોકોને તે ખૂબ જ ગમે છે. લગભગ 90 ટકા પાણી જોવા મળે છે. તમે નિયમિતપણે તડબૂચની પ્લેટ ખાવાથી તમારા શરીરમાં પાણીની કમી દૂર કરી શકો છો. આશરે 150 ગ્રામ તરબૂચ ખાવાથી 120 ગ્રામ પાણી મળે છે. આ સિવાય તેમાં ઘણાં પોષક તત્ત્વો મળે છે જેમ કે ફાઈબર, વિટામિન એ અને વિટામિન સી અને તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં પણ મદદગાર છે.

દહીં

જો તમને ઝાડા કે omલટી થઈ રહી છે, તો તમારે દહીંનું સેવન કરવું જોઈએ. કારણ કે દહીં ઉલટી અને ઝાડાને લીધે પાણીના અભાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. કારણ કે દહીં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનો સારો સ્રોત છે. આ ઉપરાંત, તે પેટના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. જો તમે પણ તમારા શરીરમાં પાણીની કમીને દૂર કરવા માંગતા હો, તો દરરોજ દહીંનું સેવન કરો. આ સિવાય બાફેલા ચોખા સાથે દહીંનું સેવન પણ કરી શકાય છે.

સ્ટ્રોબેરી

સ્ટ્રોબેરી જેટલી સારી છે તેટલી સારી છે. તેમાં 91 ટકા પાણીનો સમાવેશ થાય છે. આ સિવાય સ્ટ્રોબેરીમાં ફાઈબર અને વિટામિન ઇ પણ જોવા મળે છે. તમે આને ઠીક કરી શકો છો, પગની સરળતા તરીકે ઉપયોગ કરો. તેમાં amountsંચી માત્રામાં એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે, જે કિડની અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, સ્ટ્રોબેરી એ સોડિયમ મુક્ત, ચરબી રહિત અને કોલેસ્ટરોલ મુક્ત ફળ છે. સ્ટ્રોબેરીમાં ફાઈ પૂરતી માત્રામાં મળી આવે છે.

સંજ્ .ા

ઉનાળાની seasonતુમાં નારંગીનું સેવન કરવું ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે વિટામિન સી અને ખનિજોથી ભરપુર છે, જે આપણને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, તેમાં 80 ટકા જેટલું પાણી હોય છે, જે આપણા શરીરમાં પાણીનો અભાવ દૂર કરે છે અને તે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. આ સિવાય તેમાં એન્ટીoxકિસડન્ટો પણ વધુ પ્રમાણમાં હોય છે, જે હૃદય અને કિડનીને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

ડtorક્ટરનો સંગઠન = મુક્ત

અસ્વીકરણ: GoMedii એ ડિજિટલ આરોગ્ય સંભાળ પ્લેટફોર્મ છે જેનો હેતુ આરોગ્ય સંભાળની બધી આવશ્યકતાઓ અને સુવિધાઓને શેર કરવાનો છે. GoMedii તેના લેખો માટે આરોગ્ય લેખ, આરોગ્ય ટીપ્સ અને આરોગ્ય સંબંધિત તમામ માહિતીને bloક્સેસ કરે છે જે આરોગ્ય નિષ્ણાતો અને ડોકટરો દ્વારા ચકાસવામાં આવે છે. GoMedii બ્લોગમાં પ્રકાશિત બધી માહિતી અને તથ્યો ડોકટરો અને આરોગ્ય નિષ્ણાતો દ્વારા સંપૂર્ણ રીતે તપાસ અને ચકાસવામાં આવે છે, તે જ રીતે માહિતીના સ્રોતની પુષ્ટિ કરે છે.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *