જ્યારે શરીર નબળું હોય ત્યારે સ્ટેમિના કેવી રીતે વધે છે

GoMedii

માર્ગ દ્વારા, સ્ટેમિના વધારવા માટેના ઘણા રસ્તાઓ છે, જો તમે ઇચ્છતા હો, તો પછી તમે પૌષ્ટિક ખોરાક ખાઈ શકો છો અથવા કસરત પણ કરી શકો છો. આજે અમે તમને જણાવીશું કે કેવી રીતે તમારી સ્ટેમિના સરળતાથી વધારવી. પરંતુ એવું નથી કે તમે આ એક દિવસમાં કરી શકો છો. તમે સહનશક્તિ વધારવા માટે સતત પ્રયત્નો કરવા પડશે.

જો આપણે કોઈ પણ ખેલાડી વિશે વાત કરીએ, તો તેના માટે સૌથી અગત્યની બાબત એ તેની સહનશક્તિ છે, એક રીતે તે તેની વાસ્તવિક કળી છે. જો તમારી અંદર સહનશક્તિ છે, તો તમારું આખું શરીર શક્તિ અને શક્તિથી ભરેલું છે, તો જ તમે રોગ અને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ સામે લડી શકશો નહીં. ઘણીવાર લોકોને લાગે છે કે તેમના શરીરમાં થોડી નબળાઇ છે અથવા તેમને યોગ્ય પોષણ નથી મળતું, તો તે તમારા શરીરમાં સહનશક્તિનો અભાવ હોવાનો સંકેત છે.

હું તમને જણાવી દઈએ કે સ્ટેમિનાને હિન્દીમાં ધ્યરિત્ય કહેવામાં આવે છે, સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્ટેમિનાનો અર્થ લાંબા સમય સુધી માનસિક અથવા શારિરીક રીતે કોઈ કાર્ય કરવાની વ્યક્તિની ક્ષમતા હોવી જોઈએ. માર્ગ દ્વારા, સ્ટેમિના શબ્દ એ રમત, કસરત, વ walkingકિંગ, દૈનિક દિનચર્યાઓમાં સખત એપિસોડ જેવા શારીરિક કાર્યો માટે સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી ક્ષમતાનો સંદર્ભ આપે છે. હવે તમારા મનમાં સવાલ આવી રહ્યો છે કે સ્ટેમિના કેવી રીતે વધે છે, પછી અમે તમને પ્રથમ આપીશું તેની પાછળ કોઈ કારણ છે દરજી

સહનશક્તિમાં ઘટાડો થવાના કારણો

  • .ંઘનો અભાવ
  • ઓછું પીવું
  • કસરત નહીં
  • પોષક ઉણપ
  • શરીરમાં ખાંડનો અભાવ

સ્ટેમિનાની ઉણપના લક્ષણો

  • વધુ leepંઘ

  • ચક્કર
  • કંઇક કરવામાં વાંધો નહીં
  • હાથ અને પગમાં દુખાવો અનુભવો

  • ક્યારેક આંખો સામે અસ્પષ્ટ થવું

સહનશક્તિ વધારવાની કસરત

દરરોજ કરો

દોડવું તમને શારીરિક રીતે ફીટ કરતું નથી, પરંતુ તે તમને માનસિક રીતે ખૂબ મજબૂત બનાવવા માટે પૂરતું છે. દોડવાની ઇચ્છાશક્તિ પણ હોવી જોઈએ. જો તમે દૈનિક દોડી રહ્યા છો, તો સમજી લો કે તમે તમારી ઇચ્છાશક્તિ પર વિજય મેળવ્યો છે. જે લોકોને દોડવાની ટેવ હોય છે તેમને લોહી ગંઠાઈ જવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડતો નથી. તે તમામ વર્ગના લોકો માટે ફાયદાકારક છે.

સંપૂર્ણ sleepંઘ

તમને જણાવી દઈએ કે પૂરતી sleepંઘ ન લેવાથી લોહી અને હાઈ કોલેસ્ટરોલ થવાની સંભાવના છે અને તેનાથી હૃદય પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. જો કોઈ પુખ્ત (પુખ્ત) વ્યક્તિ 6-8 કલાક સૂઈ જાય છે, તો તે માનસિક રીતે સ્વસ્થ છે. જે લોકો રાત્રે સંપૂર્ણ અને deepંડી નિંદ્રામાં deepંઘે છે, તેઓ અનિદ્રાથી પીડાતા લોકો કરતા વધુ આરોગ્યપ્રદ હોય છે.

પુષ્કળ પાણી પીવું

સવારે ખાલી પેટ પર પાણી પીવાથી પેટની બધી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. તે કબજિયાતથી રાહત આપે છે, આંતરડામાં મળના સ્રાવને સરળ કરે છે, પેટને સંપૂર્ણ રીતે સાફ કરે છે, અને ભૂખને શાંત કરે છે. આ ઉપરાંત, તે સ્ટેમિના વધારવાનું પણ કામ કરે છે. આ સિવાય તે ત્વચાને લગતી સમસ્યાને પણ દૂર કરે છે.

તમારી પ્રિય રમત રમો

તમામ પ્રકારની એક્ઝોસ્ટ રમતો થાકને દૂર કરવા અને તમારા સ્ટેમિનાના સ્તરને વધારવા માટે પૂરતી છે, કારણ કે તે એરોબિક કસરતનું એક પ્રકાર છે. ફૂટબ ,લ, બાસ્કેટબ .લ અને ક્રિકેટ અન્ય બધી ઝડપી ગતિશીલ રમતો તમારા હૃદયને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ કરવાથી તમે માનસિક રીતે સ્વસ્થ અને હંમેશા શક્તિમાં રહેશો. “સ્ટેમિના વધારવા માટે શું કરવું” જો તમારા મનમાં હજી પણ આ સવાલ છે, તો પછી તેના દ્વારા જણાવેલી વાતો દરરોજ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

સ્ટેમિના વધારવા માટે આ વસ્તુઓ ખાઓ

ઓટમીલ (ઓટ્સ)

તમારામાંથી ઘણા લોકો દરરોજ ઓટમીલનું સેવન કરે છે તે ખરેખર એક શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓ છે જેની સાથે તમે તમારા દિવસની શરૂઆત કરી શકો છો અને તમે પણ આખો દિવસ energyર્જાથી ભરેલા છો. પોષક તત્ત્વો અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ હોવાથી, ઓટમીલ તમારા શરીરને ખૂબ જરૂરી ઉર્જા પ્રદાન કરે છે.

બદામ (બદામ)

ઘણા લોકો માટે, લગભગ બદામ મનને તીક્ષ્ણ બનાવે છે, પરંતુ એવું નથી કે શરીરની નબળાઇ દૂર કરવા માટે બદામ અસરકારક છે. જો તમે રાતે સૂતા પહેલા અને બીજે દિવસે સવારે બદામ અને કાળા ચણાના પાણીથી ભરેલા બાઉલમાં પલાળી લો, તો તાજા થયા પછી, ખાલી પેટ પર કાળા ચણા અને બદામ ખાવાથી તમારી સ્ટામિના વધશે, પરંતુ તમારે તેનું સેવન કરવું પડશે દૈનિક. .

કેળા (કેળા)

આવા લોકોમાં તે બન્યું જ હશે કે તેઓએ અચાનક ખૂબ જ તીવ્ર લાગણી શરૂ કરી દીધી અને તેઓ તરત જ કેળા ઉત્સર્જન કરશે, જેનો અર્થ છે કે તેઓને તેમના શરીરની immediatelyર્જાને તાત્કાલિક સમજાઇ હોવી જોઈએ. હકીકતમાં, આ પ્રતિબંધમાં સારી માત્રામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે, જે ખાંડ વિના શરીરને energyર્જા આપે છે. કેળા ખાવી મહિલાઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે કારણ કે તેનાથી હાડકા મજબૂત બને છે. ઘણા નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે કેળાનું સેવન કરનારા લોકોમાં અન્ય લોકો કરતા energyર્જાનું પ્રમાણ વધારે છે.

શક્કરીયા (શક્કરીયા)

ઘણા લોકોને કાચા શક્કરીયા પણ ખાવાનું ગમે છે. હકીકતમાં, ઘણી energyર્જા હોય છે. શક્કરીયામાં રહેલા પોષક તત્ત્વો શરીરમાં સહનશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. જે લોકોના શરીરમાં આયર્નની ઉણપ હોય છે, તે પછી ડો. તે શરીરમાં આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. કેવી રીતે સહનશક્તિ વધારવી હવે આ લેખ વાંચ્યા પછી તમારા મનનો આ પ્રશ્ન દૂર થશે.

ડtorક્ટરનો સંગઠન = મુક્ત

અસ્વીકરણ: GoMedii એ ડિજિટલ આરોગ્ય સંભાળ પ્લેટફોર્મ છે જેનો હેતુ આરોગ્ય સંભાળની બધી આવશ્યકતાઓ અને સુવિધાઓને શેર કરવાનો છે. GoMedii તેના લેખો માટે આરોગ્ય લેખ, આરોગ્ય ટીપ્સ અને આરોગ્ય સંબંધિત તમામ માહિતીને bloક્સેસ કરે છે જે આરોગ્ય નિષ્ણાતો અને ડોકટરો દ્વારા ચકાસી શકાય છે. GoMedii બ્લોગમાં પ્રકાશિત બધી માહિતી અને તથ્યો ડોકટરો અને આરોગ્ય નિષ્ણાતો દ્વારા સંપૂર્ણ રીતે તપાસ અને ચકાસવામાં આવે છે, તે જ રીતે માહિતીના સ્રોતની પુષ્ટિ કરે છે.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *