ઝિંક ઝિંકની ઉણપ શરીરમાં ક્યાં સુધી થવી જોઈએ? – ઓનીક્સ

GoMedii

તમારામાંના ઘણાને ઝીંકના ફાયદાઓ વિશે ખબર નહીં હોય અને જો શરીરમાં કોઈ ઉણપ હોય તો શું થઈ શકે છે તે વિશે પણ તમને ખબર નહીં હોય. ઝિંક રહિત ખોરાક તમારા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઝિંક ફૂડનું નિયમિત સેવન કરવાથી ઘણી બીમારીઓથી બચી શકાય છે. આજે અમે તમને ઝીંક વિશેની કેટલીક વિશેષ બાબતો તેમજ તેના કેટલા ફાયદા જણાવીશું. તેમને જાણીને, તમે ઝીંક બાળકોને ખોરાકમાં શામેલ કરવા પણ ગમશો. જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો ઘરે બેઠા રહેવાથી શરીરમાં ઝીંકની ઉણપ દૂર થઈ શકે છે.

જો તમારા શરીરમાં તેની ઉણપ હોય તો તમને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે પરંતુ તમે આ વસ્તુઓ લઈને ઝીંકની ઉણપને દૂર કરી શકો છો:

કોળાં ના બીજ

કોળાનાં બીજ જસતનો ખૂબ સારો સ્રોત માનવામાં આવે છે, તેથી તમારે તમારા શરીરમાં ઝીંકની ઉણપને ભરવા માટે કોળાનાં બીજનું સેવન કરવું જોઈએ. હકીકતમાં કોળાના બીજમાં 2.2 મિલિગ્રામ ઝેડ અને 8.5 મિલિગ્રામ પ્રોટીન હોય છે. ઘણા સંશોધન સૂચવે છે કે કોળાનાં બીજ ખાવાથી પણ કેન્સર થવાનું જોખમ રહેલું છે.

ઇંડા

ઇંડા તમારા શરીરમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને ઝીંકની ઉણપને પહોંચી વળવામાં ખૂબ જ આગળ વધશે. તમારે નિયમિતરૂપે ઇંડા પીવા જોઈએ. ઇંડા જરદીમાં ઝીંક, વિટામિન બી 12, ફોલેટ, ફોસ્ફરસ, થાઇમિન, વિટામિન બી 6, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને પેન્થેનિક એસિડ હોય છે. આ બધા પોષક તત્વો માનવ શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

મગફળી

તમને કદાચ ખબર નહીં હોય કે મગફળીને ઝીંકનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત માનવામાં આવે છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ, વિટામિન ઇ, આયર્ન, ફાઇબર, ફોલિક એસિડ અને પોટેશિયમ હોય છે. તેમાં ‘રેસવેરેટ્રલ’ નામનું એન્ટી oxક્સિડેન્ટ પણ છે જે મુક્ત રેડિકલને અટકાવે છે. તેઓ ચરબી અને કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે.

કાજુ

તમે કાજુના છોડમાંથી પણ ઝીંક મેળવી શકો છો, જે ઝીંકનો ખૂબ સારો સ્રોત છે. તમે કાચી કાજુ ખાઈ શકો છો અથવા શેકી શકો છો. તે કોપર, ફોલેટ, વિટામિન એ, વિટામિન કે, અને સ્વસ્થ અસંતૃપ્ત ચરબી (તંદુરસ્ત અસંતૃપ્ત ચરબી) માં સમૃદ્ધ છે. કાજુનું સેવન કરવાથી હાર્ટ રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે અને સારા કોલેસ્ટરોલને પ્રોત્સાહન મળે છે.

લાલ માંસ

ઘણા લોકોને માંસાહારી ખોરાક ગમે છે, તેથી આ રીતે તમે લાલ માંસના સેવનથી શરીરમાં ઝીંકની કમીને ઓછી કરી રહ્યા છો. આ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તેમાં વિટામિન બી 12 ની સારી માત્રા હોય છે. લાલ માંસનું સેવન કરવાથી તમારા શરીરમાં કોલેસ્ટરોલ અને ચરબી ઓછી થાય છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

હિન્દીમાં ઝીંકને કયા નામથી ઓળખવામાં આવે છે?

જસતને હિન્દીમાં 324 તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તે માનવ શરીરમાં કોષ વિભાજન, કોષોની વૃદ્ધિ, ઘાને મટાડવાની અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં મદદ કરે છે. જસત કોરોનાવાયરસ ચેપ સામે લડવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા બતાવે છે. આ ઉપરાંત, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઝીંક બાળકના વિકાસ માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ઝીંકનું કાર્ય શું છે?

ઝીંક આપણા શરીરને આયર્ન અને કેલ્શિયમ જેવા વિવિધ કાર્યો કરવામાં મદદ કરે છે અને એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે. ઝિંકમાંથી આપણે મેળવી શકીએ તેવા ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ છે. તે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, ત્વચાની તંદુરસ્તી અને જખમોને મટાડવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

ઝીંકની ઉણપને કારણે શું થાય છે?

તમે પહેલાથી જ જાગૃત છો કે ઝીંક આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, ત્વચાની તંદુરસ્તી અને જખમોને મટાડવામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેની સહેજ ઉણપથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, ત્વચાની સમસ્યાઓ, દ્રષ્ટિ ઓછી થવી અને અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે.

ડtorક્ટરનો સંગઠન = મુક્ત

અસ્વીકરણ: GoMedii એ ડિજિટલ આરોગ્ય સંભાળ પ્લેટફોર્મ છે જેનો હેતુ આરોગ્ય સંભાળની બધી આવશ્યકતાઓ અને સુવિધાઓને શેર કરવાનો છે. GoMedii તેના લેખો માટે આરોગ્ય લેખ, આરોગ્ય ટીપ્સ અને આરોગ્ય સંબંધિત તમામ માહિતીને bloક્સેસ કરે છે જે આરોગ્ય નિષ્ણાતો અને ડોકટરો દ્વારા ચકાસી શકાય છે. GoMedii બ્લોગમાં પ્રકાશિત બધી માહિતી અને તથ્યો ડોકટરો અને આરોગ્ય નિષ્ણાતો દ્વારા સંપૂર્ણ રીતે તપાસ અને ચકાસવામાં આવે છે, તે જ રીતે માહિતીના સ્રોતની પુષ્ટિ કરે છે.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *