પાછલા સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવાની રીતો જાણો

GoMedii

તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હકીકતમાં તે આપણા શરીરમાં ઘણા કાર્યો કરે છે, અંગ્રેજીમાં તેને આંતરડા પણ કહેવામાં આવે છે. આજના સમયમાં, લોકોના આહાર અને જીવનશૈલીમાં અચાનક ફેરફાર થવાને કારણે આંતરડાને લગતી ઘણી સમસ્યાઓ છે.

માનવ આરોગ્ય માટે આંતરડામાં ગેથ આરોગ્ય એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ છે અને તેના અસરકારક કાર્ય માટે આખા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તંદુરસ્ત ગતિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે પોષક શોષણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે પાછલા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખવું.

તમારો ભૂતકાળ વિવિધ પ્રકારના શારીરિક કાર્યો સાથે પણ સંકળાયેલ છે. જ્યારે તે યોગ્ય રીતે કાર્ય કરતું નથી ત્યારે તે તમારી પ્રતિરક્ષાને પણ અસર કરે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા મૂડને પણ નિયંત્રિત કરે છે અને તમારી sleepંઘને અસર કરે છે. આંતરડાની તંદુરસ્તીને જાળવવા અને સુધારવા માટે, આશરે 40 ટ્રિલિયન બેક્ટેરિયાનો સંગ્રહ, બહુવિધ ઉપયોગો પ્રદાન કરવા, અને વિવિધ ઉપચારનો વિસ્તાર કરવો જરૂરી છે.

પાછલા સ્વાસ્થ્ય બગડવાના લક્ષણો

  • ભૂખ ઓછી થવી
  • પેટ દુખાવો
  • હંમેશા ભૂખ્યા રહેવું

  • જમ્યા પછી પેટમાં તીવ્ર દુખાવો
  • કંઈપણ ખાધા પછી તરત જ omલટી થવી
  • શારીરિક વજન સતત ઘટના
  • જમ્યા પછી એસિડિટી
  • રિકરિંગ ફરિયાદ

પાછલા સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવાની રીતો (આંતરડાના આરોગ્યને સ્વસ્થ રાખવાની રીતો)

હાઇડ્રેટેડ રહેવાનો પ્રયત્ન કરો

આહારમાં થોડો સુધારો થયો

હું તમને જણાવી દઈએ કે તમે જે ખોરાક ખાશો તે સીધી તમારી આંતરડાને અસર કરે છે અને તેના કાર્યને પણ અસર કરે છે, તેથી હંમેશાં યાદ રાખો કે તમે જે ખાશો તે આરોગ્યપ્રદ નથી. એવું સૂચન કરવામાં આવ્યું છે કે નાના આહારમાં ફેરફાર કરવાથી ફાયદાકારક સુક્ષ્મજીવાણુઓની તંદુરસ્ત ગણતરીની ખાતરી કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

plentyંઘ પુષ્કળ મળે છે

જે લોકો પાછલા સ્વાસ્થ્યને તંદુરસ્ત રાખતી વખતે sleepંઘની રીતને અંકુશમાં રાખે છે અને બદલામાં, soundંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે બરાબર sleepંઘ ન લો ત્યારે તમારા શરીરમાં બ્લડપ્રેશર, હ્રદયરોગ, ડાયાબિટીઝ જેવા અનેક પ્રકારના રોગો થવા લાગે છે. જ્યારે તમારા શરીરને પૂરતી sleepંઘ આવે છે, ત્યારે આ તંદુરસ્ત આંતરડા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે, સારી –8 કલાકની sleepંઘની ગેરહાજરીમાં, આંતરડાની કામગીરી વિક્ષેપિત થાય છે, ઘણી આરોગ્ય બિમારીઓમાં ફાળો આપે છે.

પૌષ્ટિક આહાર સાથે લે નિયંત્રક

ચાલો આપણે તમને જણાવી દઈએ કે આપણા આંતરડામાં જુદા જુદા પ્રકારના બેક્ટેરિયા છે, તે બધા એક વિશિષ્ટ ભૂમિકા ભજવે છે અને તેમની વૃદ્ધિ માટે વિવિધ પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે જે તેમને ખોરાકમાંથી મળે છે. તેથી, તમારે પગથી લઈને વિગિલ સુધીના ખોરાક, મધમાખી, શુષ્ક ફળો, મીઠું ચડાવેલું ખોરાક સાથે એક સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ, જેથી આંતરડામાં સૂક્ષ્મજીવાણુઓના વિકાસની કાળજી લેવામાં આવે. હંમેશાં ખોરાકને યોગ્ય રીતે ચાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તે વધુ સારી ચરબી તેમજ વધુ સારી આરોગ્ય માટે જરૂરી છે.

તણાવનું સ્તર ઘટાડવું

તણાવમાં વધારો થવાને કારણે તેનાથી તમારા આખા શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે અને તે પછી તેની અસર આંતરડા પર પડે છે. તેથી, પોતાને શાંત, ખુશ અને સંતુષ્ટ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે તમારે તંદુરસ્ત આહાર, શારીરિક વ્યાયામો જેવી કે ઝડપી ચાલવું, ધ્યાન કરવું અથવા પ્રવૃત્તિઓ કરવી જરૂરી છે જેમ કે તમને નૃત્ય, પેઇન્ટિંગ અથવા બહાર રમવું વગેરે.

સુધારાઓ કરો

આજના સમયમાં, ઘણા લોકો પોતાને માટે સમય કા unableવામાં અસમર્થ છે, જીવનના આ ભાગમાં આપણે એટલા વ્યસ્ત થઈ જઈએ છીએ કે આપણે ભૂખ્યાં હોઈએ ત્યારે આપણે આપણા પોતાના સ્વાસ્થ્યને અવગણીએ છીએ અને કંઈપણ ખાઈશું. જેનાં કારણે આજે બેદરકારી આપણને અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. આવું ન કરો, તમારી રૂટિનમાં સુધારો કરો અને સમયસર ખાવ અને સમયસર સૂઈ જાઓ. તો તમારું પાછલું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહ્યું છે.

ડtorક્ટરનો સંગઠન = મુક્ત

અસ્વીકરણ: GoMedii એ ડિજિટલ આરોગ્ય સંભાળ પ્લેટફોર્મ છે જેનો હેતુ આરોગ્ય સંભાળની બધી આવશ્યકતાઓ અને સુવિધાઓને શેર કરવાનો છે. GoMedii તેના લેખો માટે આરોગ્ય લેખ, આરોગ્ય ટીપ્સ અને આરોગ્ય સંબંધિત તમામ માહિતીને bloક્સેસ કરે છે જે આરોગ્ય નિષ્ણાતો અને ડોકટરો દ્વારા ચકાસી શકાય છે. GoMedii બ્લોગમાં પ્રકાશિત બધી માહિતી અને તથ્યો ડોકટરો અને આરોગ્ય નિષ્ણાતો દ્વારા સંપૂર્ણ રીતે તપાસ અને ચકાસવામાં આવે છે, તે જ રીતે માહિતીના સ્રોતની પુષ્ટિ કરે છે.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *