સવારના નાસ્તામાં કેળાના બિસ્કિટ ખાવાથી વજન ઓછું થવામાં તે કેટલું મદદગાર છે તેના કરતાં સારું છે.

પ્રતિબંધમાં ઘણી બધી કેલરી શામેલ હોવાનું કહેવામાં આવે છે. આ રક્ત ખાંડમાં વધારો કરે છે, અને આ કારણોસર ડાયેટિઅન્સ તેને ખાતા નથી, જ્યારે કેળાના બિસ્કીટ ખાવાનું વધુ સારું છે કારણ કે બિસ્કિટમાં શૂન્ય પોષણ છે. હકીકતમાં, પ્રતિબંધ પણ ડાયાબિટીઝમાં વિસર્જન કરી શકાય છે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓને બદામ સાથે દાખલ કરવો જોઇએ, જેથી તેઓ સુગર લેવલ કંટ્રોલરમાં રહી શકે. તમે ભલે કઈ રમત રમશો, કેળ તમારા માટે ફાયદાકારક છે. ખાસ કરીને તાલીમ દરમ્યાન સહનશક્તિ અને તાકાતની જરૂર હોય છે, તો કેળું તમારા માટે વરદાનથી ઓછું નથી. તેમાં હાજર ફાઇબરમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સની ઓછી માત્રા તમારા લોહીના કોષો અને સ્નાયુઓમાં ધીમે ધીમે શર્કરા મુક્ત કરીને તમને દિવસભર getર્જાસભર રાખે છે.

પ્રતિબંધ પ્રતિબંધમાં 80 કેલરી છે
તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે પ્રતિબંધમાં ફક્ત 80 કેલરી છે. તેથી, આ ‘વિલન’ નથી, વજન ઓછું કરવાના સંદર્ભમાં ફળ નથી.

તરીકે પ્રતિબંધ મૂકવો
ગ્રાઇન્ડરનો
બદામના દૂધનો ઉપયોગ કરીને બનાના મિલ્કશેક. તાજી કર્બ્સ કરતા ફ્રોઝન કેળા વધુ સારી રીતે સ્વાદ ધરાવે છે, તેથી ફ્રિજમાં ઓવર-પાકેલા પ્રતિબંધને મિશ્રણ કરવા અને તેનો ઉપયોગ કરવા માટે કરી શકાય છે.

ડાર્ક ચોકલેટ રણ બનાવવું
તે ખાવામાં મીઠું હોઈ શકે છે પરંતુ આરોગ્યની દ્રષ્ટિએ તે ફરીથી ખૂબ સારું છે. તમે તેને ઓગાળેલા ડાર્ક ચોકલેટ સહિત આઈસ્ક્રીમથી ખાઈ શકો છો.
તમે પ્રતિબંધ સાથે બરછટ અનાજ પણ ખાઈ શકો છો. શણના દાણા, ચિરોનજી અને એક ચમચી મગફળીના માખણ ઉમેરીને કોઈ તાજા દૂધ પણ ખાઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો: લસણના લસણથી માંડીને શતાવરી સુધી, તમારા માટે પ્રિબાયોટિક્સની આવશ્યકતાઓ જાણો

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *