Sat. Feb 15th, 2025

 bad cholesterol: આ 5 વસ્તુઓ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને જડથી દૂર કરશે, બીમારીઓ દૂર રહેશે

લાઇફસ્ટાઇલ ન્યૂઝ ડેસ્ક,  bad cholesterol: બદલાતી જીવનશૈલી અને ખાનપાનની ખરાબ આદતોને કારણે શરીર અનેક સમસ્યાઓનો ભોગ બની શકે છે, જેમાં કોલેસ્ટ્રોલ પણ સામેલ છે. આવી સ્થિતિમાં આ હેલ્ધી વસ્તુઓનું સેવન કરીને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. કોલેસ્ટ્રોલ માટે ખોરાક: શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે, સારા કોલેસ્ટ્રોલ અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ. સારું કોલેસ્ટ્રોલ શરીરનું મેટાબોલિઝમ બરાબર રાખે છે. તે ઘણા રોગોથી છુટકારો મેળવવામાં પણ મદદ કરે છે. જ્યારે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ગંભીર રોગોનું કારણ બની શકે છે.

કોલેસ્ટ્રોલ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, જે કોઈપણ ઉંમરની વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે. ખરાબ ખાનપાન અને બદલાતી જીવનશૈલીના કારણે આ સમસ્યા વધી રહી છે. બહારનો ખોરાક ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની શક્યતાઓ ઘણી હદે વધી જાય છે. કોલેસ્ટ્રોલ શરીર માટે જરૂરી છે, પરંતુ તેના વધારાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલીક હેલ્ધી વસ્તુઓનું સેવન કરીને તેને કંટ્રોલ કરી શકાય છે.

5 આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનું સેવન કરો

1. ઓટ્સ

ઓટ્સ દ્રાવ્ય ફાઇબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં બીટા ગ્લુકેન હોય છે, જે આંતરડાને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી પાચનક્રિયા સારી રહે છે.

2. એવોકાડો

એવોકાડોસ તંદુરસ્ત ચરબીનો સારો સ્ત્રોત છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં અને સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારવામાં મદદ કરે છે.

3. નટ્સ

અખરોટ, બદામ, પીનટ બટર, ફ્લેક્સસીડ્સ અને ચિયા સીડ્સ જેવા અખરોટ અને બીજ ફાઈબર, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, જે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

4. ફળો અને શાકભાજી

ફળો અને શાકભાજીમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

5. આમળા

આમળા ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને બાંધવામાં અને તેને શરીરમાંથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થાય છે.

નોંધ: આ લેખ માત્ર સામાન્ય માહિતી માટે છે. આને માત્ર એક સૂચન તરીકે લો. આવી કોઈપણ માહિતી પર કાર્ય કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટરની સલાહ લો.

Related Post