HEALTH TIPS:ઠંડા વાતાવરણમાં હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ વધે છે
લાઇફસ્ટાઇલ ન્યૂઝ ડેસ્ક,HEALTH TIPS: ભાગ્યે જ કોઈ એવું હશે કે જેને ઠંડીનું વાતાવરણ ન ગમતું હોય, તે બધાને ગમે છે. જો કે, ઠંડા હવામાન સાથે અનેક રોગોનું જોખમ પણ વધી જાય છે. શિયાળા દરમિયાન દેશમાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકના કેસ ઝડપથી વધવા લાગે છે. પહેલાના જમાનામાં 50 વર્ષની ઉંમર પછી લોકોને હાર્ટ એટેક આવતો હતો, પરંતુ આજકાલ લોકો નાની ઉંમરે તેનો શિકાર બની રહ્યા છે. તે જ સમયે, શિયાળાની ઋતુમાં હૃદયની બીમારીઓ ઝડપથી વધે છે.
ઠંડીની મોસમમાં લોકોની ખોટી ખાવાની આદતો, કસરતનો અભાવ અને જંક ફૂડનું સેવન રોગોનું જોખમ વધારે છે. તેનો અર્થ એ છે કે, એક રીતે, તમારી બગડેલી જીવનશૈલી હાર્ટ એટેક પાછળનું કારણ છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં આ કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો છો, તો તમારું હૃદય હંમેશા સ્વસ્થ રહી શકે છે અને તમે ઠંડા હવામાનમાં પોતાને સુરક્ષિત રાખી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે સ્વસ્થ હૃદય માટે તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં કયા ફેરફારો કરવા જોઈએ.
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે અનુસરો આ બાબતો
વોક કરોઃ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે સૌથી પહેલા તમારી દિનચર્યામાં વોકનો સમાવેશ કરો. જો તમે ભારે અથવા તીવ્ર વર્કઆઉટ કરવા માંગતા નથી, તો તમારી દિનચર્યામાં ચાલવાનો સમાવેશ કરો. જો તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 થી 9 હજાર પગથિયાં ચાલો તો તેનાથી તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી સારી રહી શકે છે. જ્યારે નિયમિત ચાલવાથી વજન ઘટે છે અને હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક, બ્લડપ્રેશર અને ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં રહે છે.
વજન જાળવી રાખો: સ્થૂળતા એક-બે નહીં પરંતુ સેંકડો રોગોનું કારણ બને છે. સ્થૂળતાના કારણે ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર વગેરે જેવી ગંભીર બીમારીઓ પણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાસ કરીને આજકાલ જે રીતે બાળકોનું વજન વધી રહ્યું છે તેના કારણે ભવિષ્યમાં તેઓ આ ગંભીર સમસ્યાઓનો ભોગ બની શકે તેવી દહેશત છે.
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળોઃ આજકાલ બાળકોની સાથે સાથે પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ બહાર ખાવાનો ક્રેઝ ઘણો વધી ગયો છે, આવી સ્થિતિમાં તે તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી બગાડી શકે છે. તળેલા ખોરાક, સોસેજ, માખણ અને કેક જેવા ચરબીયુક્ત ખોરાક એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઝડપથી વધારે છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
આ પણ વાંચો-શું હૂંફાળું પાણી પીવાથી ખરેખર વજન ઘટાડી શકાય છે? સત્ય જાણીને તમે ચોંકી જશો!
બ્રેક પર જાઓઃ આજકાલ લોકો સતત 8 થી 9 કલાક ડેસ્ક પર બેસીને કામ કરે છે, આવી સ્થિતિમાં તેનાથી હૃદયની બીમારીઓ થઈ શકે છે. તમારી જાતને કામમાં સતત વ્યસ્ત ન રાખો, રજાઓ લો, બહાર જાઓ અને એવી વસ્તુઓ કરો જે તમને ગમે છે. આમ કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે અને હૃદય સ્વસ્થ રહે છે.