લાઈફસ્ટાઈલ ન્યૂઝ ડેસ્ક, તાજેતરના સમયમાં થાઇરોઇડના કેસમાં ઝડપથી વધારો થયો છે. થાઈરોઈડના કારણે લોકોને અનેક પ્રકારની બીમારીઓનો સામનો કરવો પડે છે. થાઇરોઇડ ગ્રંથિ આપણી ગરદનની પાછળ સ્થિત છે અને તે આપણા શરીરના ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે. સામાન્ય રીતે થાઈરોઈડમાં બે પ્રકારની સમસ્યાઓ જોવા મળે છે, એક હાઈપોથાઈરોઈડિઝમ અને બીજી અન્ડરએક્ટિવ થાઈરોઈડ કહેવાય છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ પાસે થાઇરોઇડ હોર્મોનની અપૂરતી માત્રા હોય છે. તે જ સમયે, હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ, જેને ઓવરએક્ટિવ થાઇરોઇડ કહેવાય છે, ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર વધુ પડતું થાઇરોઇડ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે. હાઇપોથાઇરોડિઝમના કિસ્સામાં, લોકો મેદસ્વી બને છે, પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે. સ્ત્રીઓમાં, આ રોગ 30 વર્ષની આસપાસ શરૂ થાય છે, પરંતુ તેના સામાન્ય લક્ષણો 50 વર્ષની ઉંમર પછી દેખાવા લાગે છે. જો તમે પણ થાઈરોઈડની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપાય અપનાવી શકો છો જે તમને મદદ કરી શકે છે. થાઇરોઇડ ઘટાડવું.
નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ કરો
જો તમે થાઈરોઈડની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો તમે નારિયેળ તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. નાળિયેર તેલમાં જોવા મળતા મધ્યમ-ચેન ફેટી એસિડ્સ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ માટે ખૂબ જ સારી રીતે કામ કરે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે નાળિયેર તેલનો ઉપયોગ તેને ગરમ કર્યા વગર જ કરવાનો છે. આ તેલ મેટાબોલિઝમ વધારે છે અને શરીરનું તાપમાન પણ નિયંત્રિત કરે છે. તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે.
ખાંડ મુક્ત આહાર
જો તમને થાઈરોઈડની સમસ્યા છે તો તમારે ખાંડવાળા ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ. ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ શરીરમાં બળતરા પેદા કરે છે. બળતરા અન્ય થાઇરોઇડ હોર્મોન, ટ્રાઇ-આયોડોથાયરોનિનનું T4 માં રૂપાંતર ધીમું કરી શકે છે. તેથી મીઠાઈ ખાવાનું ટાળો.
વિટામિન બી 12
શરીરમાં વિટામિન B12 ની પૂરતી માત્રામાં અભાવને કારણે થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. તે મહત્વનું છે કે તમે રક્ત પરીક્ષણ કરો અને જાણો કે શું તમારે તમારા વિટામિન B12 નું સેવન વધારવાની જરૂર છે. વિટામિન B12 થી થાઇરોઇડને થતા નુકસાનને રોકી શકાય છે.
ગ્લુટેનનું સેવન ટાળો
ગ્લુટેન એક પ્રોટીન છે. જો તમે થાઈરોઈડની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો તમારે ગ્લુટેન યુક્ત ખોરાકથી પણ દૂર રહેવું જોઈએ. આ દિવસોમાં, સોશિયલ મીડિયામાં ગ્લુટેન ફ્રી ડાયટ વિશે ઘણી ચર્ચા થઈ રહી છે. ડાયાબિટીસ, વજન વધવા અને થાઈરોઈડ જેવી ઘણી બીમારીઓ માટે ગ્લુટેન જવાબદાર માનવામાં આવે છે. ગ્લુટેન પ્રોટીન સામાન્ય રીતે ઘઉં અને સોજીમાં જોવા મળે છે.
નિયમિત વ્યાયામ કરો
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે કસરત એ સૌથી મોટો ઈલાજ છે. નિયમિત કસરત શરીરના અવયવોની કામગીરીને પ્રોત્સાહન આપે છે. વ્યાયામ અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથિઓને નિયંત્રિત કરે છે અને તમને તાજગી અનુભવે છે. વ્યાયામ શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવામાં પણ મદદ કરે છે. જો તમે નિશ્ચિત સમયે કસરત કરશો તો તમને થાઈરોઈડથી ચોક્કસ રાહત મળશે.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો)