ગેસની સમસ્યા સામાન્ય બાબત છે. આજના સમયમાં ઘણા લોકો આ સમસ્યાનો શિકાર છે. આવી સ્થિતિમાં આના કારણે દર બીજા કે ત્રીજા દિવસે સ્થિતિ અશાંત થઈ જાય છે. નિષ્ણાતોના મતે ગેસની સમસ્યા મુખ્યત્વે ખાવા-પીવાને કારણે થાય છે. ખાવામાં અનિયમિતતા, સુપાચ્ય અને સાચો ખોરાક ન લેવો એ પણ આ સમસ્યાનું મુખ્ય કારણ છે. જે લોકો સિટીંગ જોબ પર છે તેમને ગેસ નિર્માણની સમસ્યાનો સામનો અન્ય કરતા વધુ કરવો પડે છે. કારણ કે દરરોજ ઘણા કલાકો સુધી બેસી રહેવાથી પાચનતંત્ર ધીમું પડી જાય છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો તો આ સમસ્યાને હળવાશથી ન લો. જો પેટમાં ગેસની સમસ્યા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ અનેકગણું વધી જાય છે. તેથી, ગેસની સમસ્યાથી બચવા માટે, તમારે તમારી જીવનશૈલીને સક્રિય રાખવી જોઈએ અને તમારી ખાનપાન પર પણ ઘણું ધ્યાન આપવું જોઈએ.

ક્યારેક ગેસની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવો આસાન નથી હોતો, પરંતુ જો તમે તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરો તો આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. આ માટે તમારે તમારા આહારમાં કેટલીક સામાન્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો પડશે. જ્યારે પેટમાં ગેસ બનતો હોય ત્યારે ચપટી, પરાઠા કે પુરી જેવી વસ્તુઓ ખાવાને બદલે ભાત ખાઓ. ખાસ કરીને ખીચડી અથવા પીળા ભાત અથવા દહીં સાથે સાદા ભાત. ચોખામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે અને ફાઈબર પણ સારી માત્રામાં હોય છે, તેથી ભાત ખાધા પછી ગેસ બનવાની કે પેટ ફૂલવાની સમસ્યા ઓછી થઈ જાય છે.
દહીંનું સેવન ફાયદાકારક રહેશે
જો તમે ગેસની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો તમે દહીંનું સેવન કરી શકો છો. દહીં એસિડિટી ઘટાડવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે દહીં ખાવું જ જોઈએ પરંતુ એ વાતનું ધ્યાન રાખો કે તમારે દહીંનું સેવન રાત્રે કે સવારે નહીં પરંતુ બપોરે કરવું જોઈએ. દહીંમાં બેક્ટેરિયા હોય છે જે પાચનશક્તિ વધારે છે, જેને વૈજ્ઞાનિક ભાષામાં પ્રોબાયોટિક્સ કહેવામાં આવે છે.
આ ફળોનું સેવન ફાયદાકારક સાબિત થશે
જો તમે ગેસની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો કેટલાક ફળોનું સેવન ચોક્કસ કરો. કેળા, પપૈયા, સફરજન, સાપોટા, દ્રાક્ષ, જામફળ, આલૂ જેવા ફળોનું સેવન કરો. પરંતુ જો ગેસની સાથે છાતીમાં બળતરાની સમસ્યા હોય અથવા એસિડ બનવાની સમસ્યા હોય તો ખાટા ફળોનું સેવન ટાળો.