Oral Teeth Care: બિમારીથી બચવા WHOએ ચાર સરળ અને અસરકારક ટિપ્સ આપી છે
લાઇફસ્ટાઇલ ન્યૂઝ ડેસ્ક, (Oral Teeth Care)દાંતની સડનથી લઈને મોંના કેન્સર સુધીની બીમારીઓ આજે દુનિયાભરમાં લાખો લોકોને પરેશાન કરી રહી છે. વિશ્વ સ્વાસ્થ્ય સંગઠન (WHO)ના જણાવ્યા મુજબ, મોંની સ્વચ્છતા અને દાંતની સંભાળ એ માત્ર સુંદર સ્મિત માટે જ નહીં, પરંતુ એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અત્યંત જરૂરી છે.
ખરાબ ખાનપાનની આદતો અને ઓછી જાગૃતિને કારણે લોકો મોંની બીમારીઓનો શિકાર બની રહ્યા છે. WHOએ ચાર સરળ અને અસરકારક ટિપ્સ આપી છે, જે અપનાવીને તમે તમારા દાંત અને મોંને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. ચાલો જાણીએ આ ટિપ્સ વિશે વિગતે.
1. દિવસમાં બે વખત બ્રશ કરો
WHOની પ્રથમ અને મુખ્ય સલાહ છે કે તમારે દરરોજ સવારે અને રાત્રે બે વખત દાંત સાફ કરવા જોઈએ. દરેક વખતે ઓછામાં ઓછી બે મિનિટ સુધી બ્રશ કરવું જરૂરી છે. આ માટે નરમ બ્રિસ્ટલવાળું ટૂથબ્રશ અને ફ્લોરાઇડવાળી ટૂથપેસ્ટનો ઉપયોગ કરવો. ફ્લોરાઇડ દાંતની સપાટીને મજબૂત બનાવે છે અને સડનથી બચાવે છે. બ્રશ કરવાથી ખોરાકના કણો અને પ્લાક દૂર થાય છે, જે દાંતની સડન અને પેઢાની બીમારીઓનું મુખ્ય કારણ હોય છે.
2. માઉથવોશનો ઉપયોગ
બ્રશ કરવા ઉપરાંત, WHO દિવસમાં બે વખત માઉથવોશનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે. આ માટે 10 મિલીલીટર એલ્કોહોલ-ફ્રી માઉથવોશ લઈને એક મિનિટ સુધી મોંમાં ગરગરા કરવું અને પછી થૂંકી દેવું. આ પ્રક્રિયા મોંમાં રહેલા બેક્ટેરિયાને ખતમ કરે છે અને દાંતની સંવેદનશીલતા તેમજ પેઢાની બીમારીઓથી બચાવે છે. માઉથવોશ એ ખાસ જગ્યાઓ સુધી પહોંચે છે, જ્યાં બ્રશ પહોંચી શકતું નથી.
3. પાણીનું પૂરતું સેવન
WHOના નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે દિવસભર પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ, ખાસ કરીને ફ્લોરાઇડયુક્ત પાણી. પાણી મોંમાં ફસાયેલા ખોરાકના કણોને ધોઈ નાખે છે અને મોંને હાઇડ્રેટ રાખે છે. લાળનો પ્રવાહ જાળવવો પણ જરૂરી છે, કારણ કે લાળ દાંતની સડન સામે પ્રથમ રક્ષણ તરીકે કામ કરે છે. શુષ્ક મોંની સમસ્યા દાંતની સડનનું જોખમ વધારે છે, અને પાણી આ સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
4. ખાંડ અને એસિડિક ખોરાક ઘટાડો
WHOની ચોથી ટિપ્સમાં ખાંડ અને એસિડિક ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત કરવાનું કહેવાયું છે. સોડા, એનર્જી ડ્રિંક્સ, મીઠાઈઓ અને ખાટાં ફળો જેવા ખોરાક દાંતના ઈનેમલને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેનાથી દાંત સંવેદનશીલ બને છે અને સડનનું જોખમ વધે છે. જો તમે આવું કંઈક ખાઓ, તો તરત બ્રશ કરવાને બદલે મોંને પાણીથી ધોઈ લેવું અને થોડીવાર પછી બ્રશ કરવું વધુ સારું છે.
મોંની સ્વચ્છતાનું મહત્વ
WHOના અહેવાલ મુજબ, દુનિયાભરમાં લગભગ 3.5 અબજ લોકો કોઈને કોઈ મોંની બીમારીથી પીડાય છે, જેમાં દાંતની સડન અને પેઢાની બીમારીઓ સૌથી સામાન્ય છે. ભારતમાં પણ આ સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે, જેનું મુખ્ય કારણ ખરાબ આહાર અને ઓછી જાગૃતિ છે. મોંની સ્વચ્છતા એ ફક્ત દાંતની સુંદરતા માટે જ નહીં, પરંતુ હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને શ્વસન સમસ્યાઓ જેવી ગંભીર બીમારીઓથી બચવા માટે પણ જરૂરી છે.
નિષ્ણાતોનો મત
ડેન્ટલ નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે આ ચાર ટિપ્સ દરેક વ્યક્તિ માટે સરળ અને ઉપયોગી છે. નિયમિત દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત અને સારી આદતો અપનાવવાથી મોંની બીમારીઓને ઘણી હદ સુધી ટાળી શકાય છે. ખાસ કરીને બાળકો અને વૃદ્ધો માટે આ ટિપ્સ વધુ મહત્વની છે, કારણ કે તેમના દાંત વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.
સ્મિતને ચમકતું રાખો!
WHOની આ ચાર ટિપ્સ – નિયમિત બ્રશ, માઉથવોશનો ઉપયોગ, પાણીનું સેવન અને ખાંડનું નિયંત્રણ – તમારા દાંત અને મોંને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. આ સરળ પગલાંઓથી તમે દાંતની સડન, પેઢાની બીમારીઓ અને મોંના કેન્સર જેવી સમસ્યાઓથી બચી શકો છો. તો આજથી જ આ ટિપ્સ અપનાવો અને તમારા સ્મિતને ચમકતું રાખો!