લાઇફસ્ટાઇલ ન્યૂઝ ડેસ્ક, આજકાલ વજન ઘટાડવા માટે ઘણા પ્રકારના આહારનો ટ્રેન્ડ છે, જેમાંથી એક તૂટક તૂટક ઉપવાસ છે જે લોકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. આ આહાર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તેનાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણા નુકસાન પણ થઈ શકે છે. વજન વધવાને કારણે માત્ર શારીરિક સમસ્યાઓ જ નથી થઈ શકે, લોકોને તેમના શરીરના આકાર વિશે પણ ખરાબ લાગવા લાગે છે, જેના કારણે આત્મવિશ્વાસ ઘટવા લાગે છે અને તેથી મોટાભાગના લોકો ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગે છે. આ કારણે લોકો અનેક પ્રકારના ડાયટ ફોલો કરવા લાગ્યા છે. હાલમાં, આ આહારમાંથી એક, આપણે તૂટક તૂટક ઉપવાસ વિશે વાત કરીએ, જેમાં વ્યક્તિ થોડા કલાકો માટે બિલકુલ ખાતી નથી અને પછી ખોરાક ખાવા માટે થોડા કલાકો રાખવામાં આવે છે. આ રીતે, લોકો આ ચક્રનું પુનરાવર્તન કરીને ઉપવાસ અને ભોજનના નિયમોનું પાલન કરે છે. વજન ઘટાડવામાં આ પરેજી ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેનાથી સ્વાસ્થ્યને થોડું નુકસાન પણ થઈ શકે છે.
વજન પર નિયંત્રણ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે, નહીં તો તે ઘણી બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. આ સિવાય જો તમારું વજન વધારે હોય તો રોજિંદા કામ કરવામાં મુશ્કેલી આવી શકે છે, તેથી વજનને નિયંત્રિત કરવું જરૂરી છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરતા પહેલા સાચી માહિતી હોવી જરૂરી છે અને જે લોકોને ડાયાબિટીસ, હિમોગ્લોબિનની ઉણપ, હોર્મોનલ અસંતુલન વગેરે જેવી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય તેમણે તેનાથી દૂર રહેવું જોઈએ. હમણાં માટે, ચાલો જાણીએ કે તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાથી શું નુકસાન થઈ શકે છે.
થાક અને નબળાઈની લાગણી
તૂટક તૂટક ઉપવાસમાં, લોકો 8 કલાક ઉપવાસ કરે છે અને બાકીના 16 કલાકમાં ખાઈ શકે છે, અથવા લોકો 12 કલાક ઉપવાસ અને 12 કલાક ખાવાનો નિયમ અપનાવે છે. તેથી, ખૂબ થાક અને નબળાઇ આવી શકે છે, જેના કારણે ચક્કર આવવા, ઊંઘ આવવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
મૂડ સ્વિંગ અને માથાનો દુખાવો
જ્યારે તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવામાં આવે છે અને પેટ લાંબા સમય સુધી ખાલી રહે છે, ત્યારે તે માથાનો દુખાવો અને તણાવની લાગણી પેદા કરી શકે છે, જેના કારણે કોર્ટિસોલ વધે છે. ઊંઘમાં વિક્ષેપને કારણે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર તેની નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. ચીડિયાપણું અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના છે. બ્લડ સુગર અને બ્લડ પ્રેશર ઓછું હોઈ શકે છે, તેથી જો તમને પહેલેથી જ આવી કોઈ સમસ્યા હોય તો તૂટક તૂટક ઉપવાસ ન કરો.
કબજિયાતની સમસ્યા થઈ શકે છે
તૂટક તૂટક ઉપવાસ દરમિયાન, પેટ લાંબા સમય સુધી ખાલી રહે છે અને પછી જ્યારે તમે ખોરાક લો છો, ત્યારે તે પાચનને નુકસાન પહોંચાડે છે અને કબજિયાતનું કારણ બને છે. તેથી, તૂટક તૂટક ઉપવાસ દરમિયાન, ફાઇબરથી સમૃદ્ધ વસ્તુઓ ખાવાનું ધ્યાનમાં રાખો.
ડીહાઈડ્રેશન(પાણીનો અભાવ)
તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવામાં આવે છે અને જો કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે. જેના કારણે તમને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, માથાનો દુખાવો, ચક્કર આવવા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો તમે તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરી રહ્યા હોવ તો તમારે તે સમયગાળા દરમિયાન કેફીન ધરાવતી ચા અને કોફી જેવી વસ્તુઓ લેવાનું ટાળવું જોઈએ. પુષ્કળ પાણી પીવા ઉપરાંત નારિયેળ પાણી, લીંબુ પાણી વગેરે પણ લેતા રહેવું જોઈએ.