જો તમે અત્યારે તમારા પાતળા શરીરને લઈને ચિંતિત છો, તો ગભરાશો નહીં. કેટલાક એવા ઘરેલું ઉપાય છે જેના દ્વારા તમારું વજન થોડા મહિનામાં વધશે એટલે કે તમારું વજન વધશે. આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક ઘરેલું ઉપાય જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનાથી તમારી સમસ્યા દૂર થઈ શકે છે.
કેળા
સ્વસ્થ વજન વધારવા માટે રોજ કેળા ખાઓ. કેળા ખાવાથી વજન વધે છે. વજન વધારવા માટે, દિવસમાં 3-4 કેળા ખાઓ. ઉનાળામાં કેળા અને દૂધ મિક્સ કરીને બનાના શેક પીવો તો સારું રહેશે. આનાથી શરીરને પૌષ્ટિક તત્વો મળે છે અને તંદુરસ્ત રીતે વજન વધે છે.
અખરોટ અને મધ
દૂધમાં કિસમિસ મિક્ષ કરીને ખાવાથી પણ વજન વધે છે. આ સિવાય જો અખરોટને મધમાં ભેળવીને ખાવામાં આવે તો પાતળા લોકો ઝડપથી જાડા થઈ જાય છે.
પીનટ બટર
જો વર્કઆઉટની સાથે પીનટ બટરનું સેવન કરવામાં આવે તો તે શરીરને પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે. હા, જો તમે વર્કઆઉટ કર્યા વિના તમારા આહારમાં ફક્ત પીનટ બટરનો સમાવેશ કરો છો, તો તે વજન વધારવામાં પણ મદદ કરશે. પીનટ બટર પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે.
બદામ, ખજૂર અને અંજીર
સ્થૂળતા વધારવા માટે દૂધમાં થોડા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ઉમેરીને પીવો. તમે દરરોજ બદામ, ખજૂર અને અંજીર ઉમેરીને દૂધ પી શકો છો. દૂધમાં 3-4 બદામ, 2 ખજૂર અને 2 અંજીર ઉમેરો અને તેને ઉકાળો. તેનાથી શરીરને શક્તિ મળશે અને વજન વધારવામાં મદદ મળશે.
પૂરતી ઊંઘ મેળવો
પૂરતી ઊંઘ લેવાથી વજન પણ વધે છે. જ્યારે લોકો પર્યાપ્ત ઊંઘ મેળવે છે એટલે કે ઓછામાં ઓછા 8 કલાકની ઊંઘ લે છે, ત્યારે તેમના શરીરને આરામ મળે છે અને જ્યારે તેઓ આરામ કરે છે, ત્યારે તેઓ જે પણ ખાય છે તે ચોક્કસપણે તેમના શરીરને અસર કરશે.