હતાશા, અસ્વસ્થતા અને વાતચીત દરમિયાન ખરાબ મૂડ શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપના સંકેતો છે

જો તમે ડિપ્રેશન, તણાવ અને ચિંતાથી પીડાતા હોવ. જો તમને નાની-નાની વાતો પર ગુસ્સો આવવા લાગે છે તો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થઈ શકે છે. હા, વિટામિન ડી આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે શરીરમાં આવા લક્ષણો દેખાય છે જેને સમજવું ક્યારેક મુશ્કેલ બની જાય છે. વિટામિન ડી ન માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે પરંતુ તે આપણને ખુશ રાખવા અને તણાવથી દૂર રાખવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થાય છે. જો શરીરમાં વિટામિન ડી ઓછું થાય છે, તો તે હાડકાં, સ્નાયુઓ અને દાંતને પણ અસર કરે છે. કેલ્શિયમને હાડકાં સુધી પહોંચાડવા માટે વિટામિન ડીની જરૂર પડે છે. જો આંકડાઓ પર નજર કરીએ તો ભારતમાં 70 થી 90 ટકા લોકો એવા છે જે વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે. ચાલો જાણીએ કે વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે કઈ સમસ્યાઓ થાય છે અને તેના લક્ષણો શું છે.

થાક અને નબળાઈ

જે લોકોના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય તેઓ દિવસભર થાક અનુભવે છે. સારો આહાર અને પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ શરીરમાં નબળાઈ રહે છે. જો તમને ખૂબ જ ઝડપથી થાક લાગવા લાગે છે તો આ વિટામિન ડીની ઉણપના સંકેતો છે.

ડિપ્રેશન ચિંતા

જે લોકો સતત તણાવ, હતાશા અને બેચેન અનુભવે છે તેમના શરીરમાં વિટામિન ડી ઓછું હોય શકે છે. સહેજ વાતે મૂડ બગડી જાય છે. દરેક સમયે ઉદાસી અનુભવવાનું શરૂ કરો. વિટામિન ડી ઓછું હોય ત્યારે પણ આ બધું અનુભવાય છે.

હાડકાં અને પીઠનો દુખાવો

વિટામિન ડી હાડકાં અને શરીરમાં કેલ્શિયમના પરિવહનમાં મદદ કરે છે. જ્યારે શરીરમાં વિટામિન ડી ઓછું થવા લાગે છે, ત્યારે હાડકાં, સ્નાયુઓ અને દાંતમાં કેલ્શિયમની ઉણપ થાય છે. જેના કારણે હાડકામાં દુખાવો, સાંધામાં દુખાવો કે કમરનો દુખાવો ચાલુ રહે છે. સહેજ પણ ઈજા થવાથી હાડકાં તૂટવાનું જોખમ રહેલું છે.

ઝડપથી બીમાર થવું

જો તમે ખૂબ જ ઝડપથી બીમાર પડો છો તો શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થઈ શકે છે. શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ વધુ પડતી શરદી, ઉધરસ અથવા કોઈપણ ચેપથી સરળતાથી પ્રભાવિત થવાનું કારણ હોઈ શકે છે. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર ખરાબ અસર પડે છે અને તમે વારંવાર બીમાર પડવા માંડો છો.

ત્વચા અને વાળ પર અસર

વિટામિન ડીની ઉણપથી વાળ ખરવા લાગે છે. વિટામિન ડી એ પોષક તત્વ છે જે વાળના ફોલિકલ્સને વધારે છે. તે ત્વચા પર પણ અસર કરે છે. જ્યારે શરીરમાં વિટામિન ડી ઓછું હોય છે, ત્યારે ત્વચા શુષ્ક અને લાલ થઈ જાય છે. કેટલાક લોકો ખંજવાળ અને ખીલની સમસ્યાથી પરેશાન રહે છે.

ઇજાઓને રૂઝાવવામાં સમય લાગે છે 

શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપની એક મોટી નિશાની એ છે કે આવા લોકોની ઇજાઓ અથવા ઘા રૂઝાવવામાં વિલંબ થાય છે. વિટામિન ડી ઓછું હોય ત્યારે શરીરમાં બળતરા વધે છે. ક્યારેક બળતરા અને ઇન્ફેક્શનની સમસ્યા ગંભીર બની જાય છે. જો ઈજા થઈ હોય, તો ઘા મટાડવામાં વિલંબ થાય છે.