આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં જાણે લોકો પોતાના શરીરને પ્રાથમિકતા આપવાનું ભૂલી રહ્યા છે. જેના પરિણામ એ છે કે તેમનું બગડતું સ્વાસ્થ્ય, તેમના લીવરમાં બગાડ અને કેટલીકવાર કેટલાક લોકોને સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યાઓ થાય છે, આજકાલ લોકોનું વજન કંઈપણ ખાધા વિના પણ એટલું વધી જાય છે કે કોઈ સમસ્યા છે કે નહીં તે જાણવું પણ મુશ્કેલ છે. પરંતુ વજન ઘટાડવાના નામે આપણે કેટલીક ભૂલો પણ કરીએ છીએ, જેમાંથી એક છે ડાયટિંગ. વજન ઘટાડવામાં કે વધારવામાં માત્ર ખોરાકની માત્રા જ નહીં, પરંતુ ખોરાકનો પ્રકાર, સમય અને આદતો પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. અહીં કેટલીક ભૂલો છે જે લોકો વારંવાર વજન ઘટાડવા માટે કરે છે:
ભોજન સ્કિપ કરવું
ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે ભોજન છોડી દે છે, જે પ્રતિકૂળ હોઈ શકે છે. આના કારણે મેટાબોલિઝમ ધીમી પડી જાય છે અને શરીરમાં એનર્જીનો સંગ્રહ થવા લાગે છે.
ઓછો પૌષ્ટિક આહાર:
માત્ર કેલરીની ગણતરી કરવી અને પોષક તત્વોની અવગણના કરવી એ પણ મોટી ભૂલ છે. શરીરને પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની જરૂર હોય છે.
વધારે પડતો વર્કઆઉટ:
વધુ પડતી કસરત થાકનું કારણ બની શકે છે અને શરીરની ઉર્જાની જરૂરિયાતો વધારી શકે છે, જે અતિશય આહારની વૃત્તિ તરફ દોરી શકે છે.
પાણી ની અછત:
પૂરતું પાણી ન પીવાથી ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે, જે મેટાબોલિઝમને અસર કરે છે અને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ધીમી કરી શકે છે.
ઊંઘનો અભાવ અને અનિયમિત ભોજન:
પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી શરીરમાં હોર્મોનલ અસંતુલન થઈ શકે છે, જેનાથી ભૂખ લાગવાની અને વજન વધવાની શક્યતા વધી જાય છે. તેમજ અનિયમિત સમયે ખોરાક ખાવાથી શરીરના મેટાબોલિઝમમાં અસંતુલન થઈ શકે છે.
પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડ:
પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડમાં કેલરી વધુ હોય છે પરંતુ પોષણ ઓછું હોય છે, જે વજનમાં વધારો કરી શકે છે. તેથી વજન ઘટાડવા માટે સંતુલિત આહાર, નિયમિત કસરત, પૂરતું પાણી અને સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે.
અમે દાવો કરતા નથી કે આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સંપૂર્ણપણે સાચી અને સચોટ છે. વાચકોને વિનંતી છે કે તેઓ આ લેખને અંતિમ સત્ય કે દાવો ન માને અને તેમની વિવેકબુદ્ધિનો ઉપયોગ કરે.