લાઈફસ્ટાઈલ ન્યૂઝ ડેસ્ક, વજન વધવું એ કોઈ નવી સમસ્યા નથી, પરંતુ કોરોના વાયરસની મહામારી અને વર્ક ફ્રોમ હોમ કલ્ચરને કારણે આ સમસ્યા ખૂબ વધી ગઈ છે. ખાસ કરીને નોકરી કરતા યુવાનો મોટી સંખ્યામાં સ્થૂળતાનો શિકાર બન્યા છે. વજન ઘટાડવું એ બાળકોની રમત નથી, તેના માટે સખત આહાર અને ભારે વર્કઆઉટની જરૂર છે, પરંતુ ઘણા પ્રયત્નો પછી પણ જો પેટ અને કમરની ચરબી ઓછી ન થઈ રહી હોય તો સમજો કે તમે કોઈ ભૂલ કરી રહ્યા છો. , આવો જાણીએ રોજની એવી કઈ કઈ આદતો છે જેને અનુસરવાથી મોટું પેટ ઓછું થઈ જાય છે.
વજન ઘટાડવાની 12 રીતો
વજન ઘટાડવા માટે સંતુલિત આહારનું પાલન કરવું જરૂરી છે.
તેલયુક્ત ખોરાક ખાવાની આદત પર નિયંત્રણ રાખવું જરૂરી છે.
ઠંડા પીણા અને આઈસ્ક્રીમ ખાવાની આદત છોડી દો
ખાંડ કે મીઠી વસ્તુઓ સ્થૂળતા વધારે છે, દૂર રહો
આહારમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સનs સમાવો, આનાથી લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગતી નથી.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાનું શરૂ કરો કારણ કે તે કેલરીથી સમૃદ્ધ છે.
તમારા રોજિંદા આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરવો પણ જરૂરી છે.
પાણી પીવામાં સંકોચ ન કરો, તે ચયાપચયને વેગ આપે છે.
જો તમને વધુ સારા પરિણામો જોઈએ છે, તો હૂંફાળું પાણી પીવો.
ગ્રીન ટી કે હર્બલ ટી પીવાની ટેવ
નાસ્તામાં ઓટ્સ અને ક્વિનોઆ ખાઓ
દૈનિક કસરત ક્યારેય છોડશો નહીં