સ્થૂળતા એક મોટી સમસ્યા બની રહી છે, આ ઉપાયો ઓગળી જશે શરીરની ચરબી

વિશ્વભરમાં સ્થૂળતા એક મોટી સમસ્યા બની રહી છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO) મુજબ, વિશ્વભરમાં 8 માંથી 1 વ્યક્તિ હવે સ્થૂળતા સાથે જીવે છે. આ માત્ર વ્યક્તિને કેન્સર અને ડાયાબિટીસના મોંમાં ધકેલી દે છે. ઉલટાનું, તે હૃદય, કિડની, લીવર, સાંધા અને પ્રજનન તંત્ર પર પણ પ્રતિકૂળ અસર કરે છે.

વજન ઘટાડવું એ સરળ કાર્ય નથી, પરંતુ સારી જીવનશૈલી અને સ્વસ્થ આહાર દ્વારા તે શક્ય બની શકે છે. આજે અમે તમને કેટલીક એવી રીતો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેની મદદથી તમે પેટની ચરબી ઓછી કરી શકો છો અને બીમારીઓથી બચી શકો છો.

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (ડબ્લ્યુએચઓ) અનુસાર મેદસ્વિતાની સમસ્યાને હલ કરવાના ઉપાયો વિશે વાત કરતા, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, નિયમિત કસરત, સારી ઊંઘ અને તમાકુ અને આલ્કોહોલથી પૂરતું અંતર આ સમસ્યાને હલ કરી શકે છે. આ સિવાય હેલ્ધી ડાયટમાં ફળો, શાકભાજી, કઠોળ, આખા અનાજ અને બદામનું સેવન વધારીને મેદસ્વીતાને નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે.

સ્થૂળતા ઘટાડવાના ઘરગથ્થુ ઉપાયો વિશે વાત કરીએ તો એપલ સાઇડર વિનેગર, કારેલાનો રસ, મધ-લીંબુનું મિશ્રણ, વરિયાળી, કઢી પત્તા અને ત્રિફળા મદદરૂપ થઈ શકે છે. ઘરે બનાવેલી આ વસ્તુઓ વજન ઘટાડવા માટે સારી માનવામાં આવે છે. વજન કંટ્રોલ કરવા માટે આનું સેવન કરી શકાય છે. યાદ રાખો, સારવાર કરતાં નિવારણ વધુ સારું છે.