કેલરીનો સ્ત્રોત ખોરાક છે, જે વ્યક્તિ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી ચરબી, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાંથી આવે છે. કેલરી શરીરને એનર્જી પૂરી પાડે છે પરંતુ વધુ પડતી કેલરી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. વધારાની કેલરી વધારાની ઊર્જાના સ્વરૂપમાં શરીરનું વજન વધારવામાં મદદ કરે છે, જે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે.
જો તમે વજનને નિયંત્રિત કરવા અને સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ તો કેલરી બર્ન કરો. શારીરિક પ્રવૃત્તિ એટલે કે કસરત અને યોગ કેલરી બર્ન કરવામાં અસરકારક છે. ઓછા સમયમાં વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે તમે યોગ પણ કરી શકો છો. આ લેખમાં તમને કેટલીક યોગાસન વિશે માહિતી આપવામાં આવી રહી છે, જેના નિયમિત અભ્યાસથી લગભગ અડધા કલાકમાં 200 જેટલી કેલરી બર્ન કરી શકાય છે.
હલાસન
હલાસનની પ્રેક્ટિસ થોડી અઘરી છે. પરંતુ આ પ્રેક્ટિસ કરીને તમે દર મિનિટે 2 થી 3 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. તમે જેટલા લાંબા સમય સુધી હલાસન કરશો તેટલી વધુ કેલરી બર્ન થશે. તમારા હાથ શરીરની નજીક રાખીને તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને હથેળીઓ ફ્લોરની તરફ રાખો. હવે બંને પગને 90 ડિગ્રી ઉંચા કરો અને બંને હથેળીઓને જમીન પર રાખો. તમારા માથાના પાછળના ભાગને તમારા પગની નજીક લાવો. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો.
ધનુરાસન
ધનુરાસનને હઠયોગના 12 મૂળભૂત આસનોમાંનું એક માનવામાં આવે છે. આસનની પ્રેક્ટિસ કરવાથી આખી પીઠ લંબાય છે, કમરમાં લવચીકતા વધે છે અને પીઠ મજબૂત બને છે. હલાસનની એક મિનિટની યોગ્ય પ્રેક્ટિસ 3-4 કેલરી બર્ન કરી શકે છે. તમે જેટલી લાંબી કસરત કરશો તેટલી વધુ કેલરી બર્ન કરશો. આ આસન કરવા માટે પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા બંને પગને વાળીને ઉપરની તરફ લઈ જાઓ. બંને હાથ વડે અંગૂઠાને પકડી રાખો અને શ્વાસ લેતી વખતે પગને ઉપર તરફ ખેંચો. થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી, સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.