ચિંતા કરવી કે તણાવમાં રહેવું એ ‘ઘાતક’ છે! નવા સંશોધનમાં ચોંકાવનારો ખુલાસો

લાઇફસ્ટાઇલ ન્યૂઝ ડેસ્ક, દરેક વ્યક્તિ માનસિક તણાવની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યો છે. જીવનમાં ગમે તેટલી ખુશીઓ આવે, વ્યક્તિ હંમેશા કોઈને કોઈ દુ:ખ, તણાવ અને ચિંતાનો સામનો કરે છે. સ્વસ્થ જીવન માટે વ્યક્તિનું સ્વસ્થ રહેવું જરૂરી છે. આ માટે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સારું હોવું જરૂરી છે. આ બંને એકબીજાના પૂરક છે. જો એક પણ ખરાબ થાય તો તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. આ અંગે તાજેતરમાં થયેલા એક સંશોધનમાં નિષ્ણાતોએ કેટલાક ખુલાસા કર્યા છે, જે ચોંકાવનારા છે. આવો જાણીએ આનાથી થતા નુકસાન અને નિવારણની પદ્ધતિઓ. વધુ પડતા સ્ટ્રેસ લેવાના આ ગેરફાયદા છે
ઊંઘની સમસ્યાઓ

જે લોકો ખૂબ જ તણાવમાં રહે છે તેઓને ઘણીવાર ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય છે. આ લોકો કાં તો ઊંઘી શકશે નહીં અથવા તો એટલા ઊંઘશે કે તેમના માટે જાગવું મુશ્કેલ બની જશે. આવા લોકો પોતાની ઉંઘ પર કાબુ રાખી શકતા નથી. નિષ્ણાતોના મતે, કેટલીકવાર આ લોકો માટે કોઈપણ સમસ્યામાંથી બહાર નીકળવાનો સૌથી સરળ રસ્તો ઊંઘ છે.

હૃદય આરોગ્ય

જો તમે હંમેશા તણાવમાં રહેશો, તો તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો નહીં. આ લોકો ન તો સમયસર ઊંઘે છે અને ન તો તેમની જીવનશૈલી સારી હોય છે. આ લોકો એટલા ચીડિયા હોય છે કે નાની-નાની વાતો પર પણ ગુસ્સે થઈ જાય છે, જેના કારણે તેમનું બ્લડ પ્રેશર હાઈ થઈ જાય છે. આવા કિસ્સાઓમાં, હાર્ટ સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકની સંભાવના છે.

પાચન સમસ્યાઓ

તણાવને કારણે માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્ય જ નહીં પરંતુ પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થાય છે. આ લોકો અવારનવાર અપચો, ગેસ, એસિડિટી અથવા કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓથી પીડાય છે. આનું કારણ આંતરડામાં ચેપ અથવા સોજો હોઈ શકે છે, જે વધુ પડતા તણાવને કારણે થાય છે. આંતરડાની બળતરાની સમસ્યાઓ ક્યારેક એટલી ગંભીર બની જાય છે કે ગેસ્ટ્રાઇટિસ પણ થઈ શકે છે.

સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ અસંતુલન

તણાવને કારણે મહિલાઓને હોર્મોનલ અસંતુલનની સૌથી મોટી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. શરીરમાં હોર્મોનલ વધઘટ તેમને PCOD અને PCOS નો શિકાર બનાવી શકે છે. હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે, સ્ત્રીઓને વાળ ખરવા, ત્વચાને નુકસાન, ઉદાસી વગેરે જેવી સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડી શકે છે.

રાહત કેવી રીતે મેળવવી?

• તણાવમુક્ત રહેવા માટે, સૌ પ્રથમ તમારે સ્વસ્થ દિનચર્યાને અનુસરવાની જરૂર છે.
• સારો અને સ્વસ્થ આહાર તમને તણાવમુક્ત રાખે છે.
• દારૂનું સેવન અને ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળો.
• યોગ અને ધ્યાનની મદદ લો.
• જો તમને ગંભીર સમસ્યા હોય તો મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરો અને ઉપચાર પણ લઈ શકો છો.