તમે જાણો છો કે ગાઢ નિંદ્રા દરમિયાન આપણું શરીર તેના ઘસારાને રિપેર કરે છે, સવારની તાજી હવા શરીર માટે એક દવાનું કાર્ય કરે છે. સવારની તાજી હવા આપણા શરીરને રિપેર કરે છે. તેથી, ગાઢ ઊંઘ આવે છે જેથી આપણું શરીર યોગ્ય રીતે સમારકામ કરી શકે અને પોતાને સાફ કરી શકે, જેથી આપણે બીજા દિવસ માટે કામ કરવા માટે સંપૂર્ણ રીતે તૈયાર થઈ શકીએ. આપણું શરીર સવારે વધુ રિપેર કરે છે અને જ્યારે ગાઢ ઊંઘ આવે છે ત્યારે આ કામ યોગ્ય રીતે થાય છે કારણ કે આપણું મગજ ઓર્ડર આપે છે, આપણું મન શાંત રહે છે, તેથી ગાઢ ઊંઘ આવે છે.
આખી દુનિયા સવારને બ્રહ્મ મુહૂર્ત તરીકે જાણે છે, એટલે કે આપણી પ્રાણશક્તિ, આપણી અંદર રહેલી શક્તિ, આ બધું કામ કરે છે, તે આપણા શરીરને રિપેર કરે છે અને બીજા દિવસ માટે તૈયાર કરે છે, તેથી જ સવારના સમયને બ્રહ્મ મુહૂર્ત કહેવામાં આવે છે. અને તેથી જ ગાઢ ઊંઘ આવે છે. આજે સ્થિતિ એવી થઈ ગઈ છે કે લોકો રાત્રીના 8:00 વાગ્યા પછી ખાવાનું શરૂ કરે છે, કેટલાક રાત્રે 11-12 વાગ્યે ખાય છે, તો કેટલાય લોકો રાત્રે 2:00 વાગ્યે ખાય છે. શરીરે શું કરવું જોઈએ?
જમવાની પદ્ધતિમાં એવું કહેવામાં આવે છે કે રાત્રિભોજન સવારે 8:00 થી સાંજે 6:00 વાગ્યાની વચ્ચે પૂરું કરવું જોઈએ જેથી શરીરને સંપૂર્ણ ખોરાક પચાવવાનો સમય મળે અને ઘસારો સુધારવા અને સાફ કરવાનો સમય મળે. જેથી વ્યક્તિએ બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં સવારે 4:00 વાગ્યે ઉર્જા સાથે જાગીને યોગ, ધ્યાન અને કસરત કરવી જોઈએ.